马钰先将全真大道歌的心法口诀念了一遍，然后再让洪武背诵，全真大道歌的心法口诀全文不过112个字。

洪武心中默念两遍便悉数背了下来，一字未漏。让马钰十分满意。

接下来，马钰为洪武详细的讲解全真大道歌心法口诀的修炼方法。这短短的112个字包涵了聚性止念的入静之法，还包涵了小周天搬运法，可谓是字字珠玑。

这套全真最基础的内功心法，如果没有马钰的讲解，洪武自己怕是很难领悟，更别说那些绝世神功了。内家拳也同样如此，如果没有师父领进门，就算得到了一本绝世武功，也很难练出名堂了，说不定还会练出毛病来。

况且，穷文富武，练武之人需要补充更多的营养，需要大量的珍惜药材，法财侣地，财排第二，可见它的重要性。

马钰讲解完毕之后，洪武又问了几个不明白的地方，都是一些修炼关键的地方。马钰一一为其解答，全部弄明白后，洪武准备回去试着修炼一下，临走前，马钰又递过一本小册给他。

“这本全真大道歌上有我的注解，你拿回去好好参悟，有不懂的地方，你可以去请教你的师兄或者来问我。”

“多谢师父栽培。”

洪武带着马钰给他的小册子回到自己的房间，迫不及待的开始修炼起来，修炼内功的第一步便是入静，这第一步不知道难倒了多少人，有些人心思不纯，需要几年的时间才能入静。

修炼内家拳也需要入静，洪武已经将内家拳练到了极为高深的境界，入静对他来说小菜一碟。洪武立刻抛开杂念，保持心湖平静无波。

入静之后，第二步便是炼精化气，需每日子午时用进阳火退阴符的法门入玉池采药练气，这药便是人体的后天精气，这个过程是个水磨的功夫，有的人一个月便能在下丹田中连出一缕真气，但有些人需要一年，甚至五年，这个全看个人资质和身体素质。

洪武内家拳修炼到了实丹境巅峰，下丹田中的血丹已经圆满，无法再行增加。洪虽然没有练气法门，但他下丹田中的血丹自行产生了一缕真气，随即被身体吸收，强化着他的筋骨脏腑。

洪武以前没有搬运法门，自是无法运用这股真气，如今他拜入全真教，习得全真大道歌，知晓了真气的搬运法门，这股自行产生的真气便免去了他采药之功，为他节省了大量的时间。

其他人就算采药练出了真气，他们还得继续采药壮大这股真气，然后利用动静之功，疏通经脉，等任督二脉全部疏通，方才能行使小周天搬运法门。

动静之功中的静功便是聚性止念，静养化气，通俗来说就是打坐练气。动功便是武功招式。这里的武学和内家拳有共通之处，也分练法和打法，练法需配合静功，一来可以强身健体，二来能够壮大体内真气。

内家拳法的打法中包涵了运劲法门，这里的武功则需要真气配合，威力更甚。

洪武血丹圆满，周身经脉自通，又让他省去了通经活脉之功。普通人疏通经脉后，真气从下丹田而出，沿着脊椎而上，还需经过三关，这三关分别是尾闾、夹脊和玉枕，这三关一关比一关难过，需要大量的时间利用真气将之磨开，这便是阳升的过程，后面还有阴落，十分的繁杂。

ps：玉池就是下丹田。